Jak poznáte vysoce citlivé dítě, 1. díl

Špinavé tričko, neshoda s kamarádem, odchod s pláčem při hraní deskové hry kvůli nespravedlnosti, dlouhé čekání na poště, pošťuchování od sourozence, hluk, rozladěný tatínek z práce, nové jídlo, co uvařila máma, moc velké teplo v pokoji, nedostatek času pro sebe, náročná oslava narozenin kamaráda…

Trápení vysoce citlivých dětí…

Na druhou stranu s nimi ale zažijete hluboké diskuse, budou velmi vnímavé k potřebám kamarádů a vás rodičů, ocení maličkosti jako je krásný potůček v lese, váš úsměv nebo vyslechnou smutnou kamarádku. Jsou pro ně důležité vztahy, pomáhají ostatním a jsou často velmi svědomité. Touží po silných přátelstvích a pokud se necítí dobře a bezpečně v kolektivu, mohou trpět.

Jsou všímavé k pocitům druhých a do jisté míry je dokáží přebírat i na sebe. Mají velký smysl pro spravedlnost a nesnáší násilí a krutost. Bývají kreativní, mají rády přírodu a zvířata. Zajímají se odmala o složitá témata a spiritualitu.

Jejich nervový systém musí bojovat s velkým množstvím vjemů. Tyto děti jsou citlivější na změny, stres, diskomfort. Mají rády předvídatelnost, plány a když neví, co je čeká, jsou často ve stresu a nervózní. Mohou působit “zasněně” a “plaše”.

Jak vidíte, vysoká citlivost přináší výrazně pozitivní aspekty, ale i specifické potřeby, které je potřeba naplňovat. Pokud to tak není, rodiče často mohou vnímat výchovu jako obtížnou a neví si s ní a s dětmi rady.

Toto téma mě často provází při koučovacích konzultacích, sama jsem vysoce citlivá a velké tendence k tomu mají i naše děti. A tak jsem se rozhodla shrnout pro vás informace o vysoce citlivých dětech do série článků, ve kterých čerpám z mé osobní zkušenosti, knih, kurzů a článků.

Kde se vysoká citlivost bere

Vysoce citlivé děti mají citlivěji nastavený nervový systém – více vidí, více slyší, více cítí. Neselektují však vždy mezi podněty, a tak se často dostanou do stavu přetížení. Jejich mozek často vykazuje vyšší aktivitu a bere v potaz mnohem více souvislostí.

Jak tedy vysoká citlivost vzniká? Je to normální varianta temperamentu, která je částečně daná genetikou, biologickými faktory, ale i vlivem prostředí.

1. Genetika: Vysoká citlivost má silný genetický základ. Studie ukazují, že tento rys může být dědičný, což naznačuje, že citlivost je vrozená a ne nabytá. Pokud je jeden z rodičů vysoce citlivý, pravděpodobnost, že se vám narodí podobné dítě je velká.
2. Mozková aktivita: Vysoce citliví lidé mají často zvýšenou aktivitu v oblastech mozku spojených s pozorností, vnímáním a emocionálním zpracováním. To zahrnuje oblasti jako je insula (důležitá pro emocionální a fyzické vnímání) a přední cingulární kortex (který hraje roli v regulaci emocí a chování).
3. Vývojové faktory: Zkušenosti v raném dětství mohou ovlivnit, jak vysoce citlivý jedinec zvládá svou senzitivitu. Podpůrné prostředí může pomoci dětem naučit se ji lépe zvládat a využívat ji pro svůj prospěch, zatímco stresující nebo nepodporující prostředí může vést k problémům s emocionální regulací a sociální interakcí.
4. Environmentální vlivy: Prostředí, ve kterém člověk roste a žije, může ovlivnit, jak je vysoká citlivost vnímána a zvládána. Společnosti, které oceňují nezávislost a extroverzi, mohou vysoce citlivým osobám přinášet větší výzvy.

Obvykle je také vysoká citlivost spojovaná s introverzí. Tito lidé nejsou však pouze introverti (70 %), jak by se nabízelo, ale mezi vysoce citlivé děti patří také nemalé množství extrovertů (30 %).

Julia B. Rosensheinová ve své knize Parenting the Highly Sensitive Child dělí vysoce citlivé děti na čtyři základní kategorie. Kategorie se mezi sebou mohou různě kombinovat:

• dítě citlivé na prostředí a vnímavé vůči svému fyzickému tělu,
• emocionálně citlivé,
• spirituálně citlivé,
• citlivé na změny životního rytmu. 

Každé vysoce citlivé dítě bude tedy jiné a bude se pravděpodobně přiklánět k jedné z těchto čtyř skupin.

Čtyři základní charakteristiky vysoce citlivých dětí

Poznat, že je vaše dítě vysoce citlivé nebo pouze reaguje více citlivým způsobem na životní situace, není na první pohled jednoduché. Vysoce citlivé děti však mají své specifické znaky, které jsou charakteristické a budou převládat. Většinou se jedná o kombinaci několika znaků, podle kterých takové dítě poznáte. Snažte se dívat na svoje děti s láskou a se zvídavostí jako na čistý nepopsaný papír a bez posuzování si všímejte jejich chování, reakcí a vnitřního světa.

Jaké jsou tedy nejčastější 4 charakteristiky vysoce citlivých dětí:

Hloubkové zpracování informací

Tyto děti mají větší tendenci k přemýšlení a hloubání nad různými tématy. Často řeší i filozofické a spirituální otázky. Na svůj věk mají často nezvyklé zájmy a jdou do hloubky. Přemýšlivost je může vést k dlouhému zvažování různých možností a variant.

S novými lidmi a v nových situacích se potřebují zastavit, pozorovat a teprve až po chvíli se zapojit. Delší dobu jim také trvá, než se “rozehřejí“ při kontaktu. V interakci s neznámými lidmi jsou zdrženlivé.

Běžně jsou vnímány jako citlivé, plaché a stydlivé osoby, ale nemusí to být pravidlo.

Jsou rády pohroužené do sebe, svého vnitřního světa a často nebývají výřečné. Někteří je mohou vnímat dokonce jako odtažité.

Jsou snadněji přestimulovány

Podněty z okolního světa na ně působí mnohem intenzivněji a mnohem dřív než ostatní lidé se těmito stimuly přehltí. A může to být i po příjemných zážitcích, třeba po výletu nebo oslavě.

Přestimuluje je nejčastěji hluk, jasné světlo, ostré pachy, vůně, hodně osob v prostoru, nepohodlí.

Po náročném dni (aktivitě) potřebují klidnější aktivity nebo dostatečný čas být o samotě. Přehlcení smyslů se může projevit i zvýšenou plačtivostí, nespokojeností nebo agresivitou. Také se mohou objevit bolesti hlavy, únava, špatné usínání, buzení se v noci.

U vysoce citlivých dětí může také převažovat negativní naladění, zádumčivost a mrzutost.

Emoční reaktivita a vysoká míra empatie

Vysoce citlivé děti vše více prožívají a jsou velmi soucitné. Těžko také nesou hádky. Často nedokáží pochopit pomlouvání, každodenní změny v kamarádství a záměrné nevhodné chování.

Velmi silně prožívají i pozitivní emoce – mohou být dojaté z hudby, divadelního představení nebo z krás přírody. Dokáží projevit také velké zaujetí a radost. Mívají bohaté sny a rády si vytvářejí svoje světy i za bdělosti.

Takové děti jsou velmi zasaženy emocemi okolí a cítí nepohodlí druhých, zejména rodičů a blízkých přátel a někdy je i přejímají na sebe.

Mají veliká srdce a ve vztazích bývají věrné. Jsou skvělými posluchači.

Jelikož reagují na podněty intenzivně, každé zranění, porušení pravidel nebo křivda je hluboce zasáhne.

Vnímání drobných nuancí a detailů

Vysoce citlivé děti si všímají drobných změn v okolí. Jinak postaveného nábytku, odstraněného předmětu z místnosti, ale i změn v neverbální komunikaci, změny v tónu hlasu, letmých pohledů, jemných náznaků opovržení nebo naopak povzbuzení.

Velmi podrážděně mohou reagovat na některé materiály oblečení, cedulky, nášivky. Nesnesou mokré a špinavé oblečení, kamínky v botách.

Bývají odmítavé k vybraným jídlům a dávají přednost známým jídlům s jednoduchou strukturou. Jsou velmi citlivé na kofeinové nápoje.

Často nesnesou těžký vzduch v místnosti.

Jejich nálada je běžně ovlivněna tím, jestli mají hlad nebo žízeň, ale mnohdy si to neuvědomují.

Tím, že jsou tyto děti velmi vnímavé, jsou více citlivé i k bolesti a projevům svého těla.

Otázky pro vaše děti

Představte si vaše dítě a odpovězte si na tyto otázky. Čím více bude kladných odpovědí, tím víc bude vaše dítě tíhnout k vysoké citlivosti:

• Prožívá vaše dítě hodně věcí intenzivně?
• Potýká se s projevy nadměrné stimulace v prostředí, kde je vystaveno přílišnému hluku, stresu, davům lidí?
• Reaguje intenzivně na smutné/děsivé scény v knihách a filmech? Prožívá emočně silné příběhy?
• Nemá rádo hodně lidí pohromadě a často se straní nebo chce z narozeninových oslav odcházet dříve?
• Připadá si jiné a někdy si stěžuje, že nezapadá do kolektivu?
• Umí vaše dítě naslouchat a být soucitné?
• Překvapuje vás intuitivními poznámkami o druhých nebo o vás?
• Má silnou vazbu na zvířata, přírodu, plyšáky?
• Vyžaduje hodně času o samotě namísto toho, aby si hrálo s ostatními?
• Přejímá na sebe často stres/ podrážděnost kamarádů nebo vás?
• Často začne “zlobit”, když jste rozčílení, rozmrzelí nebo depresivní?
• Má jednoho nejlepšího kamaráda nebo pár dobrých přátel namísto velké skupiny kamarádů a známých?
• Snáší špatně změny a je spokojené, když ví, jak co a kdy bude probíhat?
• Pokud si něco oblíbí, často jde v tématu do hloubky?
• Chodí se převléknout, když mu něco ukápne na oblečení nebo je lehce ušpiněné?
• Nerado zkouší nové chutě a nová jídla?
• Rádo klade otázky a chce věci pochopit?
• Má tendenci přemýšlet o vlastních rozhodnutích a jejich důsledcích delší dobu než jiné děti?
• Často vyžaduje klidný a tichý prostor k odpočinku?
• Reaguje na silné vjemy, jako jsou nepříjemné pachy nebo neobvyklé dotyky?
• Má zájem o umění, hudbu nebo literaturu, které mohou být emocionálně působivé?
• Všímá si detailů ve svém okolí, které ostatní možná přehlížejí?
• Zabývá se tím, co by mohlo působit bolest nebo újmu jiným lidem nebo zvířatům?
• Má silné reakce na nevyřešené konflikty nebo napětí v domácnosti nebo ve škole?
• Negativně vnímá změny v rutině nebo plánu, které nejsou předem oznámeny?

Základem pro vysoce citlivé dítě je ho přijmout takové jaké je a vytvořit mu doma ostrůvek bezpečí, klidu, předvídatelnosti a harmonie. Citlivým dětem se daří více než ostatním, když mají pozitivní zkušenosti z dětství, ale také trpí více zdravotními potížemi, když mají v dětství negativní zážitky. Mysleme na to.

Doporučená literatura k tématu

• Elaine N. Aron – Vysoce citlivé děti
• Julie Leuze – Výchova vysoce citlivých dětí
• Lenka Blažejová – Cíťa
• Judith Orloff – Průvodce pro vysoce citlivé lidi
• Elaine N. Aron – Vysoce citliví lidé
• Judith Orloff – Deník pro vysoce citlivé lidi
• Alena Wehle – Citlivka
• Christine Rose Elle – Citliví, a přesto šťastní
• Kathrin Sohst – Citlivost jako výhoda
• Asa Saga Hammarstedt – První pomoc pro vysoce citlivé
• Elaine N. Aron – Vysoce citliví lidé a vztahy
• Anita Moorjani – Síla citlivosti